Estresse
O estresse biológico é uma descoberta recente. No final da década de 1950, o endocrinologista Hans Selye identificou e documentou o estresse pela primeira vez. Os sintomas de estresse existiam muito antes de Selye, mas suas descobertas levaram a novas pesquisas que ajudaram milhões a lidar com o estresse. As pessoas podem aprender a lidar com o estresse e levar vidas mais felizes e saudáveis. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a manter o estresse sob controle.
• Mantenha uma atitude positiva.
• Aceite que há eventos que você não pode controlar.
• Seja assertivo em vez de agressivo. Afirme seus sentimentos, opiniões ou crenças, em vez de ficar irritado, defensivo ou passivo.
• Aprenda e pratique técnicas de relaxamento; tente meditação, ioga ou tai-chi para o controle do estresse.
• Exercite-se regularmente. Seu corpo pode lutar contra o estresse melhor quando está em forma.
• Coma refeições saudáveis e equilibradas.
• Aprenda a gerenciar seu tempo com mais eficiência.
• Estabeleça limites adequadamente e aprenda a dizer não aos pedidos que criariam estresse excessivo em sua vida.
• Arranje tempo para hobbies, interesses e relaxamento.
• Descanse o suficiente e durma. Seu corpo precisa de tempo para se recuperar de eventos estressantes.
• Não confie em álcool, drogas ou comportamentos compulsivos para reduzir o estresse.
• Procure suporte social. Gaste tempo suficiente com aqueles que você gosta.
• Procure tratamento com um psicólogo ou outro profissional de saúde mental treinado em técnicas de gerenciamento de estresse para aprender maneiras saudáveis de lidar com o estresse em sua vida.
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